OLUMLU DÜŞÜN ÖFKEYİ YEN!

Kızgın olduğumuz zamanlarda genellikle her şeye olumsuz bakarız. İçinde bulunduğumuz durumu gereğinden fazla abartırız ve öyle değerlendiririz.Bu tür abarttığımız düşünceleri fark etmemiz ve olumsuz düşünceler geliştirmek yerine, olumlu düşünceler geliştirebilmemiz için yeni bir yazıyla daha karşınızdayım. Hoşumuza gitmeyen bir durum olduğunda ” Eyvah mahvoldum. Her şeyin sonu geldi.” diye düşünmek Devamı…

GEVŞEME EGZERSİZİ

(OTOHİPNOZ YÖNTEMİYLE) Rahatlama ve gevşeme şu zamanlarda hepimizin en çok ihtiyacı olduğu şeylerden birisi. Gerek öfkelendiğimizde gerek stres altında hissettiğimizde yada gerçekten bunaldığımızda yapabileceğimiz güzel bir teknik ile karşınızdayım. Evet öncelikle kendimize bizi en çok rahatlatacağını düşündüğümüz bir enstrüman seçelim ben şahsen piyano’ yu tercih ediyorum. Tabi siz başka anstrüman Devamı…

rahatlama

GEVŞEME İLE ÖFKENİ YEN

“Öfke gelir göz kararır; Öfke gider yüz kızarır…” Hepimiz öfkelendiğimiz zamanlarda bir önceki yazımda bahsettiğim öfkenin fiziksel belirtileri ni hissederiz. Önemli olan ise bu belirtilerin geç olmadan farkına varabilmemiz. Günlük hayat akışımızı bozmamasına özen göstermeliyiz. Ve bunu da gevşeme ile çözebiliriz. Hiç birimiz birden pat diye sinirlen meyiz sinirlenmeye başladığımızda Devamı…

ÖFKE

ÖFKE ‘ NİN TÜRLERİ

Evet, öfkenin türleri vardır. Pekala, öfkelendiğimizde ne tür bir öfkeye yakalandığımızı bilmek ve davranışlarımız hakkında fikir sahibi olup, öfke mizi kontrol etmek istemez miyiz? Öfke ve çeşitlerini incelerseniz her türlü kaynakta farklı farklı şekillerde türlere ayrılmıştır. Ben bu yazımda bana göre önemli olan bazı öfke türlerini sizler için derlemeye çalıştım. Devamı…

kızgın

ÖFKE’ NİN TEMEL ÖZELLİKLERİ

“Yenilmesi gereken ilk düşmanlar, öfke ile umutsuzluklardır.” -Alian   A- Hiçbir öfke, öfkenin yaşandığı ‘an’ı temsil etmez! İnsanların neden öfkelendiklerine dair sıraladıkları nedenler, aslında o anı temsil etmiyor çoğunlukla. Kimi zaman büyük sorunların getirdiği öfkeler yaşıyoruz. Kimi zaman fındık kabuğunu doldurmayacak kadar ufak olaylara sinirleniyoruz. Ama bakıldığında öfke sebebi ne Devamı…

öfke

ÖFKE NE İŞE YARAR?

(1)  ÖFKE; etrafımızdaki insanları, ‘sizi çok fazla zorladıkları konusunda uyarır!’   Gün içinde birbirimize karşı oldukça duyarsız davrandığımız anlar vardır. Gün içinde hepimiz iş güç peşinde koşturuyoruz. Üstümüze düşen görevleri yapmaya gayret ediyoruz. Bütün bu zorlukların arasında bir de sınırlarımızı zorlayan durumlarla ve kişilerle uğraşıyoruz. ( ÖFKE ) Çoğu zaman Devamı…

kızgın

ÖFKE – SİNİR NEDİR

ÖFKE NEDİR? Öfke engellenme, incinme veya gözdağı gösterilen saldırganlık tepkisi ve kızgınlıktır. (öfke-sinir). öfke aslında mutluluk hüzün  endişe gibi normal ve sağlıklı bir duygudur. öfke sağlıklıdır çünkü heyecan, sevinç, endişe gibi insani yanımızın önemli bir parçasıdır. aslında öfke duygusundaki ana sıkıntı varlığı değil; kontrol edilememesi ve iç dünyamızda öfkeyi sağlam Devamı…