ÖFKE NEDİR?

öfke

Öfke engellenme, incinme veya gözdağı gösterilen saldırganlık tepkisi ve kızgınlıktır. (öfke-sinir).

öfke aslında mutluluk hüzün  endişe gibi normal ve sağlıklı bir duygudur.

öfke sağlıklıdır çünkü heyecan, sevinç, endişe gibi insani yanımızın önemli bir parçasıdır.

aslında öfke duygusundaki ana sıkıntı varlığı değil; kontrol edilememesi ve iç dünyamızda öfkeyi sağlam işleye’ memekten kaynaklanan saldırganlığa, şiddete dönüşme halidir.

Öfke hayali veya gerçek zarar görme endişesinden kaynaklanır.

insan hayali yada gerçek olarak zarar göreceğini düşünürse eğer önlem olarak intikam ve cezalandırma duygusuna kapılır.

öfke li kadın

Göreceği zarar karşısında öfke ile bu durumdan kendisini korumak ister.

Çoğu zaman hayatta istemediğimiz olaylar, hak etmediğimiz durumlar karşısında öfkeleniriz.

Hayatın zorluğu karşısında tahammülümüzü kaybederiz.

Hayata ve olaylara karşı tahammülümüzün ve toleransımızın azalması, bilinç dışımıza

attığımız kişilik sıkıntılarımızın bizde derin sıkıntılar oluşturmasından dolayı öfkeli bir insan haline geliriz.

her halükarda içimizdeki yada dışarıdan maruz kaldığımız sorunlar hayali yada gerçek herhangi bir sebepten dolayı sinirlenebiliriz.

Demem o ki öfkeye bu gözle bakmalıyız. Yani normal ve sağlıklı bir duygu gözüyle.

Çünkü öfkenin neden olduğu faydalardan yararlanırız. Olması gerektiği gibi.

ÖFKE SİNİR

kızgın babun

Farkında olunan, günlük hayatımızı kolaylaştıran sistem olarak kaldığı sürece sorun yok.

Ama kontrolden çıkar ve yıkıcı hale gelirse zorlaştırır, kişisel ilişkilerde sorunlara yol açar, ve dikkat edilmesi gereken nokta burasıdır çünkü artık gündelik hayatınızı dahada çekilmez kılar.

Öfke biz insanlığın var oluşundan beri bizimle olan ve kıyamete kadar bizimle kalacak olan bir duygudur tıpkı diğer duygularımız gibi.

ama hiçbirimiz öfkeli olarak dünyaya gelmeyiz ama doğum sürecimiz büyüdüğümüz ortam sosyal çevremiz   insanlarla iletişimimiz ve çevremizden öğrendiklerimiz bizleri öfkeli biri haline getirir.

ÖFKEYİ ÖĞRENME

kızgın kadın

Evet öfke öğrenmemiz gereken bir duygudur.

İnsan; yer, içer, gezer, eğlenmeyi seven sosyal bir varlıktır.

Bilerek isteyerek hatalar yapmamak için, hayatı boyunca kontrollü olmaya çalışır.

verdiği kararların ileriye dönük olmasını ister ve kimseye isteyerek zarar vermek istemez.

Aslında hepsini yapar yapmasına ama her şey de tam istediği gibi olur mu ?

İnsan hayalleri ile şartların uymaması yüzünden kim bilir neleri içine atıyor.

Çünkü çoğu zaman beklentileriyle ulaşabildikleri birbirine denk değildir.

İşte bu yüzden farkında olmasa bile öfkeyi içinde biriktirmeye başlar insan.

Hayatında yaşadıkları ve öğrendikleri ile öfkeli olmayı öğrenir insan YAVAŞ YAVAŞ.

kendimizi ne kadar az kelime ile ifade edebiliyorsak o oranda öfkeyi içimizde biriktiriyoruz. Aslında “Milletçe öfkeli” olmamızın sebebi de budur.

çünkü artık kendimizi rahatça ifade edemiyoruz.

Kendimizi dinletmeye çalışırken karşımızdakini dinlemeyi unuttuk. hatalı düşünceler ve olumsuz bakış açıları tahammül sınırlarımızı daralttı. Derken öfkeli insanlar olduk çıktık.

Aslına bakarsanız “öfke;” belirli sınırlarda işimize yarayan insani bir duygudur.

Ama Öfkenin kontrol edilememesi çok olumsuz sonuçlara neden işte burada asıl devreye giriyor.

ÖFKE – SİNİR KONTROL EDİLEBİLİR Mİ?

öfke li lego

Öfkenin kontrol edilebileceğine bir çok kişi inanmaz.

Ama öfke son derece doğal  ve fıtridir. İçimizden gelen ve hakkında bilgi sahibi olduğumuzda rahatlıkla kontrol edebileceğimiz bir duygudur öfke.

Öfke bir yerde tehdit olarak algılanan durum ya da kişiler karşısında, onlara saldırıp sataşmaya yönelik hissedilen duygudur.

Çocukluk yıllarından itibaren öğrenilen duygudur ve sürekli gelişir.

Meydan okuma algısına veya karşımızdaki kişilerin bizi tehdit ettikleri algısıyla bütünleşir.

Hatta pek çoğumuz kendi iç duygularımızda öfke duygusunu yaşayabiliriz.

İçten içe kızmalar, sinirlenmeler, sinirden oraya, buraya sataşmalar gibi.

Psikoloji öfke ve saldırgan yaklaşımları “öğrenilmiş bir davranış olarak” tanımlar.

Bilimsel yaklaşımlar; öfkenin oluşmasında algı, anlamlandırma be yorumlamanın rolünü uzun uzun anlatıyor.

Psikolojideki bir çok kuram öfkenin, diğer sosyal davranışlar gibi öğrenilmiş ve sonradan kazanılmış bir davranış olduğunu vurguluyor.

Günlük hayatta ilişkiler ve sosyal yapılanma kişilerin öfkeli davranışlar sergilemene sebebiyet veriyor.

Mesela bir iş veren işlerin istediği gibi yapılmadığında bağırıyor kızıyor ve hedefine ulaşıyor.

öfke li patron

Böylece artık istediklerini yaptırabiliyor. Ve artık beyin otomatik olarak öfkelenerek işlerini yaptırabildiğini kavrıyor ve hep öyle devam ediyor.

İş verene neden böyle davrandığını sorduğunuzda ise cevap çok net oluyor “Ne yapabilirim başka türlü yapmıyorlar”.

ÖFKEDEN KURTULABİLİR MİYİM?

kızgın top

Elbette öfkeden kurtulmak mümkün. Öfke öğrenerek ve bol bol deneyerek kendinize kazıdığınız bir süreç. Öfkenizin temellerini ve adım adım ondan uzaklaşmanın metotlarını öğrendiğinizde tamamen kurtulabileceğiniz bir durumdur.

EĞER YAZIMI BEĞENDİYSENİZ YADA SORMAK İSTEDİKLERİNİZ VARSA BANA İLETEBİLİRSİNİZ.

[pirate_forms]

BURADAN ÖNCEKİ YAZILARIMA ULAŞABİLİRSİNİZ.


2 yorum

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir